はじめに
ここ1ヶ月、ネットから距離を取ってました。現在仕事もしてない状態なので果たして距離がとれるかな？と思いましたが、精神衛生的にも心地よい充実した1ヶ月が過ごせてよかったです。
「30日間どうやって過ごしたのか」について書こうと思います。
ソーシャルメディアから離れようと思った理由
自分自身の精神を立て直す為です。
実はアルバイトをやめ、休みになってからモチベーションが下がっていました。
有給休暇消化中に左足首捻挫をしたのもありますが、それよりも時間が増えたことにより以前にも増してソーシャルメディアに触れる時間が大幅に増えたことが主な原因でした。特に生成AIの話題を追う為にはソーシャルメディアが便利だった為かなりの頻度で利用していました。スクリーンタイムを見てみるとSafariを1日5〜6時間は使用していたかと思います。
その結果、気持ちが塞ぎ込むことが増え日常生活に悪影響が出始め、スクリーンタイムの結果もあり「これはまずい」と気づきました。
幸いちょうど『デジタル・ミニマリスト(カル・ニューポート著)』という本を読み返していたので、本の通りにまずは30日間「デジタル片付け」を実行することにしました。
デジタル片付け実行
やったこと
- 不必要なアプリの削除・非表示
- アプリを使用する際のルール設定
- ネットを使った調べ物はPCで行う
- 開いた時間は創作活動・読書・家事など他のことをする
詳しいやり方は『デジタル・ミニマリスト(カル・ニューポート著)』を読んでもらうとわかりやすいです。
基本的に必要なアプリは使うことにし、それ以外のアプリは削除もしくはホーム画面には非表示にしました。
SafariはCi-enやサイトなどの更新、創作活動で使うソフト関連のサービスや大事な時のみの利用にしました。投稿する時のページをホーム画面に登録するなどして不用意にアクセスしない工夫をしました。
また、毎日チェックしているWebサイトはRSSリーダーを活用しました。登録しているのは好きなWebサイト(ブログ)や漫画サイトが多いですがめちゃくちゃ便利です。始める前はこういったものは朝にチェックしていましたが、この1ヶ月間は昼間にチェックするようにしました。
開いた時間は創作活動や読書、家事などに充てました。
結果
- メンタルが安定した
- Safariを使う時間が大幅に減った
- 創作活動(主に4コマ漫画「テレくま！」の制作)が進んだ
- 読書がたくさん出来て楽しかった
Safariの使用時間を大幅に減らすことが出来ました！1日につき1時間以内の利用におさめることが出来ました。
それでも週1〜3日はSafari2〜3時間使ってしまうことがありましたが、以前と比べてスマホの使用時間の大半を占めることはなくなりました。
創作活動に関しては怪我や体調不良もあった為イラスト制作は出来なかったものの、「テレくま！」最新話の制作を頑張りました！今年から本格使用し始めたクリスタ(iPhoneアプリ)で少しずつ描いているので時間はかかりましたが、全4Pの内、2Pまで完成させることが出来ました。
読書も楽しみました！久しぶりに図書館で本を借りてさまざまな本を読むことが出来ました。以前はしばらく図書館に行かなくなってしまい、買った本を楽しむぐらいでしたが、図書館だと自分が選ばないような本も置いてあるので楽しいですね。
図書館では時間を忘れて過ごし、やっぱりこういった場所で過ごすのが楽しいなぁとあらためて思いました。
散歩とかもして、季節の移り変わりを肌で感じたりもしました。
今後について
今回ソーシャルメディアから離れてみた結果、やっぱり情報に触れるとメンタルが落ちやすくなること、自分って本当SNSは合わないなぁと再認識させられました。久しぶりにソーシャルメディアに触れましたが、やっぱメンタル不安定になるのでダメでした。
Ci-enでの投稿は続けますが、コメントなど交流方面の使い方は大幅に変えようかなぁと考えています。以前に比べていいねやコメントもあまりしなくなるかなぁと思いました。少数で深く交流できる方法を模索していきたいと思います。
さいごに
長文になりましたが、最後まで読んで下さりありがとうございました。
もし、SNSやネットの情報に振り回されてメンタル不安定になった場合の参考になれば嬉しいです。
