よく眠れた睡眠音楽

こんにちは、寝つきが悪い犬と猫の小夏です。

自分はけっこう寝るのが苦手なタイプで、神経質な方だと思います。さらに寝る時のライトは基本消しますが、気分によっては『今日は豆球だけつけておくかな…』みたいな感じで、その日の気分で変わりやすく、音についても通常は無音で寝たいのですが、気分次第では『なんか音楽欲しいな…』みたいな日もある、かなり面倒くさい性格です。

今回は自分がゲーム制作の忙しい時期に何か眠りにつきやすい音楽はないかと色々Youtubeで物色し、実際によく眠れた音楽を選ばせていただきました。

基本的に『静かであり、音楽を主張しすぎていない曲』が好みなので、
睡眠音楽は人によって合う合わないがあるかなと思いますが、何かの参考になれば幸いです。

というわけで、テンポよくいきましょう。

▶ よく眠れた睡眠音楽

アコースティックギターの曲

数ある楽器の中でも自分はアコギの音がかなり好きなんですね。
特にこの曲は静かで眠りの妨げにならないちょうどいい塩梅でした(^o^)

雨 + ピアノの曲

雨だけだとダメでしたが、静かなピアノが加わることで深い眠りへとダイビングしました。作業用BGMとしてもたまに利用しています(^o^)

睡眠BGM

睡眠系ＢＧＭは検索するとたくさん出てはくるのですが、色々試した結果、この曲だけ眠ることが出来ました。何の音かわかりませんが『ボワァァ～ン』という音が脳に響いて眠くなる感じがするんですよね。個人的に一番オススメの眠れる音楽です(^o^)

以上です。いかがでしたでしょうか。

今回紹介した３つを聴けば必ず眠れたというわけではないのですが、いずれも成功率の高かった睡眠音楽でした。一方で、焚火の音や川のせせらぎ、雨、虫の鳴き声といった自然系効果音やラジオなどの人の声系では自分は眠ることはできませんでした。

ちなみに環境音は犬と猫のゲームにもたくさん登場するのですが、自分は中でもひぐらしの鳴き声が特に好きで、犬と猫のゲームでは毎回使われているような気がしますね。

睡眠は生涯付き合うことになる強○イベントですし、かなり奥深い物だと思います。なるべく質の良い睡眠を心がけ、日々の活力に生かしていきたいですね。

というわけで最後までお読みくださり、ありがとうございました！(_ _)

エヴァみを感じます。

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そろそろ気を付けたい病気 ５選

こんにちは、犬と猫の小夏です。

創作活動において最も大事な要素、それは―

『健康』

ということで今回のテーマは創作活動を続けるうえで個人的に気を付けたい病気5選という地味ながらも重要なテーマを書いていきたいと思います。

さっそくいってみましょう。

めくるめく少子高齢化社会を貴方はどう生きるか・・・！

▶ 気を付けたい病気 (1) 糖尿病

概要

・日本人は糖尿病にかかりやすい
・インスリンというホルモン不足や作用低下が原因
・インスリンが不足している状態で糖質を取ると糖尿病になる
・太ってなくても糖尿病にはなる

対策

・糖質制限
・汁物 or 野菜系 ⇒ 魚・肉 ⇒ ご飯の順に食べる
・間食を控える
・適度な運動

糖尿病は血糖値を常に高い状態で維持し続ける（＝間食する）事で、より起こりやすくなります。また食事による血糖値の一時的な急上昇は仕事のパフォーマンスにも大きく影響しますので、糖質はうまくコントロールしていきたいですね。

これらを食べると命に関わる。それぐらいの覚悟が必要かもしれません。

▶ 気を付けたい病気 (2) 心筋梗塞

概要

・心臓が酸素不足で壊死する病気
・日本人３大死因の１つ（年間約40,000人死亡)
・ヒートショックや糖尿病からのコンボで派生する場合あり

対策

・動脈硬化を起こさない＝食事が大事
・塩分・糖分・動物性脂肪を控える
・野菜や魚中心の食事や食物繊維が良い
・適度な運動も必要

これも結局食事と運動がキーになっていそうですね。

▶ 気を付けたい病気 (3) 歯周病

概要

・細菌の感染により起こる炎症性疾患 / 歯肉や骨が溶ける病気
・歯と歯肉の境目の清掃不足が主な原因
・痛みはほとんどないため気付きにくい

対策

・定期的な歯科検診
・適度なブラッシング + 歯周病対策系歯磨き粉の使用

病気の入り口は口からという話もあります。
自分は子供の頃、虫歯が多かったからなのか、治療して今は虫歯は無いものの最近は歯がシミることが多くて辛いですね。

ちなみに使用している歯磨き粉は液体GUMとシュミテクトの二刀流です。

▶ 気を付けたい病気 (4) 新型コロナウイルス

概要

・世界感染者数 2億人突破 / 死亡者数 約450万人
・国内感染者数 162万人突破 / 死亡者数 約16,000人

対策

・ワクチン接種
・外食・外遊をしない（人と関わらない）
・不織布マスク着用 + うがい手洗いの徹底

自分は基本的に外に出なくても平気なので、そういう意味ではコロナとは距離感はあるのですが、念には念をワクチンも打とうかなと思っていますね。

薬を飲めばすぐ治る、そんな日が一日も早く来てほしいものです。

▶ 気を付けたい病気 (5) 尿管(路)結石

概要

・痛い病気ランキングおそらく1位
・日本人が尿路結石になる確率は約10％
・原因は主に食生活や運動・水分不足等

対策

・適度な運動＋水を飲む
・シュウ酸の多い食べ物を控える（カルシウムを一緒に食べるといい）

特に順位はつけていませんでしたが、これが自分がなりたくない病気第1位ですね。実際なった人の話など聞くと、どんな病気よりこれが一番辛いというので自分は大丈夫なのかと不安でいっぱいです…(^ω^）

結石の元となるシュウ酸は主にほうれん草、芋、タケノコ、レタス、ブロッコリー、チョコ、コーヒー、紅茶、緑茶、ココアなどに多く含まれています。自分はコーヒーは飲んでいるんですが、ほうれん草とかは食べなくなりましたね。緑茶もやめて麦茶にしました。

水を飲むのも有効な対策！1日２リットル飲むといいらしいですが、とはいえ２リットルも飲むのは大変な気がします。

今回はなんとも年寄りみが深い記事となってしまいましたが、いかがでしたでしょうか。

自分は今まで大きな病気はしたことは無いので、できればこれからも病気ゼロで生き伸び、やがて老衰で死にたいですね。

というわけで皆様も健康には十分に気を付けて長生きしていきましょう。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。それでは(_ _)

書き漏れましたがヘルニアも気を付けたいです。

ルッフェルテラの修繕士のエラー落ち問題について

▶ エラー対象
・AMI / Vector / 楽天市場 のいずれかでダウンロードされた方
・ご不便をおかけいたしますが、各サイトで再ダウンロードをお願いいたします
・エラーの詳細は過去記事を参考にしてください

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夏休みの宿題を7月中に終えることは出来るのか

こんにちは、犬と猫の小夏です。

皆さんは子供の時、夏休みの宿題をいつまでに終わらせていたでしょうか。
私の場合はだいたい8/15～20ぐらいだったと記憶しています。東北地方に住んでいたので夏休みは8/24あたりで終わりとなるため、今思うとけっこうギリギリでしたね。

『宿題を早く終わらせる事は出来るのか？』

今回はそんな誰もが思う都市伝説のような疑問に対し、犬と猫の人生３大テーマの一つ『やる気』の観点から夏休みの宿題攻略法を考えていきたいと思います。

ちなみに残りの人生２大テーマは
『心と身体の健康』と『自己肯定感』です。今考えました。

夏休みの宿題を７月中に終わらせる方法

いきなり結論ですが、
自分の考える夏休みの宿題を７月中に終わらせる方法は

『8月に大きい予定を入れる』

です。

大きい予定ですから、例えば一ヵ月海外旅行等ですね。
子供といえど一ヵ月も日本を離れるとなると『それまでに宿題を終わらせなくては！』という危機感を持ったり、モチベーションが高まるのは想像しやすいのではないでしょうか。

少年時代の夏休みイメージ図。

『締め切り』があると やる気が出る法則

大きい予定を入れる意味は夏休みの宿題の締め切りを7月内にするためです。

人は締め切り(時間)を与えられるとそこから自分がこなせる仕事量との関係を分析し、集中力が増すようにできているので、ここではこの習性を利用します。

参考記事：やる気を出す方法

夏休みの宿題をギリギリで終わらせる人も多いのではと思うのですが、これは多くの人にとって宿題の締め切りが8月末に設定されている所為と言えるでしょう。

もちろん、毎年1カ月も海外旅行に行ける人なんて花輪君などのアニメの金持ちキャラぐらいだと思いますので、大きい予定には工夫も必要だと思います。友達同士で『一番宿題が遅かった人が罰ゲーム』とかでも良いかもしれません。とにかく中途半端な物だと『7月中じゃなくてもいいや』となるので、ある程度の枷は欲しいですね。このへんの手法は創作にも応用できるのではないかと思います。

締め切りが無かったり、または締め切りがあまりに遠いと、自分の仕事量との距離感がわからず分析できないみたいなので、締め切りは明確かつなるべく近い必要があります。

まとめ

今思うと子供の頃の夏休みは特にこれといった予定はありませんでした（悲）
せいぜいお盆に田舎に帰るぐらいですね。そんなスッカスカのスケジュール状態で早々に宿題を終えるなんてできるわけなかったんだ。そう自分に言い聞かせたところで今回の記事を締めたいと思います。最後までお読みくださり、ありがとうございました(_ _)

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6/19の制作進捗 + 体調不良の話

先週～今週は主に
ルッフェルテラの修繕士のPVの台本作りやイラスト作業などしていました。

今週も残念ながらあまり書くことがないので、
今回は制作中に難儀した体調不良について書いていきたいと思います。

ちなみに台本もエクセルで制作しています。
短いですが、PVの台詞なのでかなり熟考します(-_-)

体調不良の話

創作活動において最も大事な要素、それは心と身体の健康…
というわけで、今年は例年に比べていまいち体調がよくないことが多く、振り返ってみると以下のようなコンディション不良やミスがありました。

（１）簡単な誤字など、細かいミスが多くあった…
（２）なんとなく記憶力が悪い…
（３）頻繁に休憩が必要になる…
（４）肌荒れの治りが遅い…
（５）背中が痛かったり耳鳴りがする…

簡単なミスは自己嫌悪に繋がる

誤字など細かいミスはデバッグ中もけっこうあったりしてネガティブメンな自分としてはそういうのが続くと『え、こんなのもチェック出来ていなかったのか…』みたいな自己嫌悪に陥るので、メンタル的には良くないですね。チェックしていないわけではないのにチェック出来ていなかった。これはけっこうショックだったりします(-_-)

何曜日かわからなくなった

人生初、今日何曜日かわからなくなるという事案がありました。

今までも『あれ？今日何曜日だっけ？』みたいなことはありましたが、そういう時はだいたい『あぁ、昨日は〇〇(TV)見たから今日は〇曜日か』みたいな感じでリカバリーできるのですが、今はもうTVも見ないし曜日ダンジョンにも潜らないし、ほぼ曜日に差が無いんですよね。

その日は火曜日だったのですが、日曜日からのわずかな時間の体感だけが頼りという感じで、ガチで曜日がわからない、というのはけっこう焦りました。

老舗ソシャゲ・パズドラの曜日ダンジョンも、今はあまり曜日の意味を成していないようでした。

休憩多め

集中力の低下みたいなかんじです。
ゲームとかも長時間続けられなくなりましたし…(-_-)
とはいえ休憩は必要な要素なので、そんなに悪い事ではないかもしれません。

肌荒れ対策

わりと毎日野菜や納豆を食べたりサプリを飲んだりしていたのですが、治る速度よりも新しく出来るニキビの方が多いようなイメージで、あとは手湿疹も出たり四苦八苦しました。

肌荒れの治りが遅いと他の病気の疑いもあるらしいですが、
制作が終わってゆっくり休んでいたら回復した感じなので、栄養もですが睡眠の方が大事なのかなと思いました。

背中の痛み解決法(?)

背中の痛みは、おそらくPCやスマホのやりすぎなどによるストレートネックが原因ではないかと思っています。

こちらも人生初、背中が痛くて夜目覚めるみたいなことあったのですが、その時は主に胸回りの筋肉をほぐしていました。

これもけっこう効果があったのですが、今回改めて調べた『脇の下をほぐすマッサージ』をセルフ試行したところ、背中の痛みがかなり改善しました。これはオススメです！

マッサージ動画で筋肉の名前を覚えました。

以上です。

年齢的なものなのか、気のせいなのか、謎の病気が進行しているのかわかりませんが、だんだん無理できない身体になってきている感はあるので、労わりつつ頑張っていきたいですね。

皆さまも健康にはお気を付けて！
というわけで、最後までお読みくださりありがとうございました(_ _)

ゲーム制作中はあまりの疲労度からか、
amazonプライム『世界の車窓から』を垂れ流す日々・・・

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他人と比較して心を消耗する話

創作活動において最も大事な物とはなんでしょうか。
知識・思考・情熱・コミュ力・行動力、色々あると思いますが、
それらを差し置いて最も大事な要素、

それは……

『心と身体の健康』

間違いなくこれですね。当たり前といえば当たり前ですが、
心と身体の平穏無くして創作活動に没頭することは非常に難しいと思います。
犬と猫のブログに心と身体の健康タグがあるのはこういう理由もあるとかないとか。

しかし身体はまだしも心はあっさりとその均衡を崩し、脆く揺らいでしまう事が多々あります。自分もよくあります。こうなってしまうと、元の心を取り戻すためにけっこうな時間がかかってしまい、結局丸一日何も出来なかった、なんてことにも…

なぜこのように、心は脆くあっさりと揺らいでしまうのか。
心を消耗してしまう理由はいくつか考えられますが、
今回はその中の一つ『他人との比較』について考えてみたいと思います。

今の世の中には
年収・家柄・学歴・容姿・資格・資産・技術、
フォロワー数・再生数・レベル・ランク・トロフィー等々、
他人と比較するコンテンツが腐るほどあります。
他人との比較で劣等感を感じ、自らの心を勝手に消耗してしまうわけです。

これらは見たくなくても目に飛び込んでくることも多いですし、情報社会においては回避することはほぼ不可能といっても過言ではないでしょう。

ガチャも他人との比較の代表格。
『人権』と呼ばれるキャラを引けば妙な高揚感を得ることができます。

心を消耗しない方法

結論、それは自己肯定感を高めることだと思います。
自己肯定感＝自分自身を愛する心が高ければ、他人より劣る自分すらも愛することができるため、心を消耗することがない無敵状態になれます。

とはいえ自己肯定感を高めるためにはかなりの人間力が必要になってきますし、現実問題として今の世の中で心の消耗を完全に防ぐ事は困難ですので、結局なんらかの方法で消耗した心を修復するのが手っ取り早いと言えそうです。

エゴサーチも場合によっては心を消耗します。
ドラマ『まだ結婚できない男』では『エゴサーチは現代人の義務』と言っていましたが、消耗の観点から基本的に私はエゴサーチしない派です。

心が消耗した時の対処法

自分の場合、基本的に時間が解決してくれますが、とはいえなるべく短期間で心の修復を完了したいものです。瞑想、自己暗示、紙に書く、旅行、おいしい物を食べる、人と話す、寝る、音楽を聴く、色々あると思うのですが、とにかくこういうアイデアやツールはいくつ持っていてもいいと思いますので、色々試し自分なりの修復法を見つけていきたいですね。

https://soundcloud.com/gapuda/wind-plays-serenade

疲れた心は作品にも表れました。
『シオとあやかしの森』はそんな自分の心を癒すが如く、かつてないヒーリングな作品になったと勝手に思っています。

まとめ

心の消耗の原因の一つは『他人との比較』ということでした。

ちなみに、よく他人と比較しないで自分と比較しようといいますが、体感として自分との比較でも「絵が前よりうまく描けなかったな…」とか「フォロワー昨日より減ったな…」といった具合にだいぶ細かい事に思えるような事ですら心を消耗してしまう場合があるので、とにかく比較が良くないのでしょう。

普段自分はこういった比較からは意図的に目を背けて見ないようにしてきたのですが、今回はどうしても色々調べる必要があったため過度に接触し、心を消耗してしまいました。

皆様も心の消耗にはお気を付けて、そして消耗してしまった場合は素早いリカバリーを心がけてお過ごしください。それでは(_ _)

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