年末年始はギックリ腰＆インフルのダブルパンチ

昨年末のコミケに行く準備をしながら、大掃除をしていた時・・・
グキッ
って、やってしまいました。
立ち上がれない、横にもなれない、正座ならOK、腰が沈むソファーはNGだけど、体育座りならできるという状態で48時間。
眠って体勢が崩れると激痛で目が覚めるという○問が2日間続き・・・
咳をすると全身が痛い
あくびをしても痛い
ヨガの座りポーズだけなら、なんとかっていう状況でした。

▼ぎっくり腰の対処
まずは安静に。冷湿布で、腰や臀部、太もも付け根を冷やして炎症を抑えます。
眠れないほどの痛みが襲ってきます。

１週間後からは患部を、温湿布で温めてください。ウォーキング＆筋トレNGですよーまだまだ。水中歩行ならギリセーフ

原因は、冷えやミネラル＆水分不足だとなりやすい
今回はたぶん・・・部屋が寒すぎた＆薄着。どこかでもらったインフルで体力が落ちてたのに気が付いてなかった。

【超重要】
「枕が合わなくなった」「布団が固く感じることがある」と感じた数日後に、ギックリ腰と同じ症状が出たら、すぐに病院へ！　細菌感染の可能性
血液＆MRI検査
虫歯から感染することもあるので、歯医者さんの定期検診はオススメ！
仕事上・・・知ってたのでセルフチェックで判断して後から答え合わせに病院へ行ったけどね・・・
　
さて、年末年始に更新したコンテンツは、事前に登録して、公開日を指定していたものなので問題なく公開されていたんですが、動く同人活動は・・・カラダ痛くてムリゲー！
コスは無理っ。ポーズ指定とかもムリっ
無理そうなことはサクッと諦めて、無難にアップできるデータだけ今回はご案内します。
RelaxThink
ヨガ系スローなBGM集(.mp3)を無料公開しました。

2024年クリスマスプレゼント＆ニューイヤープレゼントとして、ロック系BGM集も無料公開しています。
よく聴けば・・・〇曲目と△曲目は□曲目の音程違いの使いまわし？・・・みたいなことが発覚しますのでご容赦の上、使ってくださいね～

ダウンロードはサークルwebサイトからご案内しています。
また、サークルサイトでは・・・
「mp4からmp3を抽出する」
「mp3とoggの相互変換」
「mp3でループ素材を作る方法」を追加しましたので、よければご覧くださいませ～